Autoestima

Sinais comuns

Baixa autoestima não é só 'não se gostar'. Ela aparece em pequenos hábitos, em frases que a gente repete sem pensar, em decisões que a gente toma achando que 'não merece coisa melhor'.

• •Voz interna crítica e dura consigo mesmo(a)
• •Dificuldade de identificar suas qualidades
• •Sensação de que precisa ser perfeito(a) para ser amado(a)
• •Medo de ser 'descoberto(a)' como insuficiente (síndrome do impostor)
• •Dificuldade em estabelecer limites e dizer 'não'
• •Aceitar tratamento ruim em relacionamentos
• •Sentir-se 'menos' que os outros mesmo sem motivo
• •Dificuldade de receber elogios ou cuidado

Como a TCC ajuda

A TCC trabalha as crenças centrais ('eu não sou bom o suficiente', 'preciso me provar', 'sou um fardo') e as distorções cognitivas que alimentam a baixa autoestima. Desenvolvemos um diálogo interno mais justo — não 'positivo a qualquer custo', mas honesto e baseado em evidências — e técnicas concretas para você reconhecer suas conquistas e seu valor.

O que esperar do processo

Autoestima não muda com afirmações soltas no espelho — muda com a construção gradual de evidências de que você é capaz e valioso(a). É um trabalho de médio prazo, mas com mudanças perceptíveis nos primeiros 2-3 meses. A diferença é sentir que você 'pode' falar contigo de outro jeito, e não que precisa.