Ansiedade

Sinais comuns

A ansiedade não é só 'ficar nervoso(a) antes de uma prova'. Ela tem muitas faces, e às vezes a gente convive com ela tanto tempo que esquece que isso não é normal.

• •Pensamentos acelerados, sensação de 'filme passando na cabeça'
• •Coração disparado, falta de ar, tensão muscular
• •Insônia, irritabilidade, cansaço sem explicação
• •Evitar lugares ou situações por medo de uma crise
• •Sensação constante de que algo ruim vai acontecer
• •Dificuldade de relaxar, mesmo descansando

Como a TCC ajuda

A Terapia Cognitivo Comportamental é a abordagem mais estudada cientificamente para transtornos de ansiedade. Trabalhamos juntos para identificar quais pensamentos disparam a ansiedade, reconhecer as distorções neles e desenvolver técnicas concretas — respiração diafragmática, exposição gradual, reestruturação cognitiva, mindfulness — para você retomar o controle.

O que esperar do processo

Já na primeira sessão você sai com algo prático para usar na semana. Ao longo do processo, você aprende a identificar os gatilhos antes deles te paralisarem e desenvolve um 'kit' pessoal de ferramentas. Em geral, a melhora começa nas primeiras 4-6 sessões.