Depressão

Sinais comuns

Depressão não tem 'cara' única. Algumas pessoas choram muito, outras se sentem 'vazias' demais para chorar.

• •Tristeza persistente, sensação de vazio ou falta de sentido
• •Cansaço extremo mesmo após dormir várias horas
• •Perda de interesse em hobbies, pessoas e atividades antes prazerosas
• •Dificuldade de concentração e de tomar decisões simples
• •Pensamentos negativos recorrentes sobre si mesmo
• •Mudanças no apetite, no sono e na libido
• •Lentidão geral, dificuldade até para tarefas básicas

Como a TCC ajuda

A TCC trabalha o ciclo entre pensamentos, emoções e comportamentos que se retroalimentam na depressão. Identificamos os padrões de pensamento depressivos (autocrítica, desesperança, ruminação), questionamos sua veracidade com evidências concretas, e desenhamos pequenas mudanças comportamentais — chamadas de ativação comportamental — que vão aos poucos quebrando o ciclo.

O que esperar do processo

Os primeiros sinais de melhora costumam aparecer entre 4 e 8 semanas — aumento gradual de energia, mais clareza, retorno do interesse em algumas atividades. O processo respeita o seu tempo: começamos com mudanças pequenas e práticas, sem cobrança. Em alguns casos, recomendo acompanhamento conjunto com psiquiatra (a TCC e a medicação se complementam quando indicado).